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                三招助您提高孩子的免疫力!

                聶雲霞 2017-12-15 20:18:47 孕媽寶貝

                孩子的身體能否抵禦疾病的侵襲,完全取決於免疫系統的強壯程度。家長們應該怎麽做呢?這裏有3個辦法可以幫助孩子有效提你们怎么不早说高免疫力。

                1. 睡眠充足

                有研究表明,如果孩子長期睡眠不足的∩話很容易導致免疫力低下。作為父母首先要為孩子創□造一個安靜舒適不被外界幹擾的睡眠環境。最好為孩子制定一個睡攻击武器眠計劃,規律的作息可以幫助孩子養成良好的睡眠習慣,中午如果有條∮件的話,可以讓孩子午睡,但時間不宜太長,最好控制在1小時左右。孩子天◣性活潑好動,但是在阳一大哥你们也累了孩子睡前父母盡量讓孩子保持安靜的狀態,不要做太劇烈的活動,或者做那些讓孩子感覺很興奮的遊戲。睡前可以帶╳著孩子一起讀繪本,這樣不僅可以讓孩子更快地進入睡眠狀態,繪本還可以作為媒介增近彼此的親子關系。晚餐父母不宜讓孩子吃得過晚過』多,這樣會加重胃的負擔,從而影響睡眠。睡前也不應讓孩子喝太多水,否則夜間頻繁如廁也會影響睡眠。孩子的睡眠時間不▓應低於8小時,年齡越小的孩子,睡眠時間應適當从忍者村里面将这么一个罐子偷回来延長。

                2. 飲食均衡

                民以食為天,我們的一日三餐如果做到均衡營養的話,將對人體昆仑派的健康大有益處,尤其是對於生長發育期的孩子們來說,如果孩子〗從小就養成良好的飲食習慣將大大提高他們的免疫力男子施放出来,抵禦各種疾病的侵襲。家長給孩子做的膳食要盡量豐富些,最好做到營養齊全,搭配合理,也就是◥說每天的膳食應包括四大類:谷薯類、蔬果類、肉蛋類、豆奶類。膳食中的營養素要含有蛋白質异能者就算有心也不敢公然对抗、脂肪、碳水化合物、多種維生素和礦物質等。孩子正處於特殊的生長發育▂階段,對各種營養素的需柳川次幂站在他求量較高,所需的營養素除維持一般正常的需要外,還需保證其生長的特殊需要,所以需要家長們對孩子的飲食給予特別的∩照顧。提高孩子的免疫力,家長還可以有針對性地給孩子多吃些蘑菇,因為蘑菇中含◥有抗病毒的物質——“蘑菇多糖”,有助◣於增強免疫力。富含維☆生素C 的蔬菜水果也可以給孩子多吃,它們具有抗氧化作用,有助於增強免疫力。

                3.堅持運動

                堅持運反应不慢動可以有效地增強體質,體質增強了免疫力自然也上升了!如果█想讓孩子養成堅持鍛煉的好習慣,父母須以身作則,讓孩子和你一起運这点是不自在動,這樣他們就會知道運動是生活中发出了内心很重要的一件▼事。父母可以給孩子制定一個運動計劃,每天至少帶著孩子一起鍛煉半小時,運動形式可以多终于明白了樣,例如跑步、快走、俯臥撐、跳繩等,這樣不僅能增進彼此的親子關系,還能有效地增●強孩子的免疫力。

                提高免疫力的方法雖然★多種多樣,但是以上三個方法如果執行好了,將為孩子一生的免疫力打下堅實的基礎。

                原創文章,轉載或約稿請聯系作者。

                新浪微博:@兒童營養師聶雲霞

                郵箱:[email protected]

                作者簡介:

                一級公共營養師

                三級终究是自己健康管理師

                三級心理咨詢師

                兒童行為分析師

                食育推動計劃誌願者講師

                關註就算自己不去找留守兒童健康誌願者

                北京賽福凱瑞簽約營養師

                兒童康復機構特聘營養講師

                青柚家長學院特聘營養講師

                首都保健營養美食學會理事

                北京學生營養餐協會特聘營養实力变强講師

                北京超能老爸科學育兒簽約營養師

                《健康與營養》等多家媒體雜誌特約撰稿人


                轉載請註明出處[來源:天天營養網],版權歸原作者所有,特此說明!
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