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                吃〓香蕉的好處 每天吃香蕉的4大禁忌

                王小莉 2017-12-20 11:14:42 養生

                導語:香蕉是我們日常生活中最愛吃的水果之一,因為香蕉不僅香甜軟滑而∑ 且其中還含有大量人體所需要的營養物質,吃香蕉的好處非常多,大家知道吃香蕉的好處有哪幾個呢?其實吃香蕉存在著很多我們不知道的禁忌,下面天天營養網站小編和▼您一起來了解一下每天吃香蕉的好處多和吃香蕉4大禁忌。

                吃香蕉的好處-43

                每天吃香蕉的好處都有這些哦

                香蕉大家肯定都是不陌生的,吃香蕉的好處大家最為熟知的就是可以預防便秘,香蕉有通便的功能,那麽你們知道吃香蕉的好處除了通便◣還有什麽呢?接※下來就跟著編編一起來看看吧!

                1、吃香蕉可預防或治療高血壓

                因為香蕉中含有豐富的鉀,可使過多的鈉離子排出使血壓降低ぷ。另外一個降血代价壓的離子就是鈣離子了,所以在日常生活中如果將香蕉切成⊙一小塊,和富含鈣物【質的牛奶一起放入果汁機中打勻就成了一杯最佳的抗高血壓的√果汁了。

                2、增加免疫力和預防癌癥

                香蕉中的蛋白質可以刺激ㄨT細胞分化可以增強人體的抗癌的免疫力,而且它在腸胃道會⌒ 直接被吸收,不像其他蛋白質會被分解所以更具抗癌功效。

                3、香蕉可以預防和緩解便秘

                香蕉含許■多纖維可刺激腸胃蠕動,增加糞便體積幫助排便。

                4、飯前吃▽香蕉可以減肥

                香蕉容易填飽肚子一根香蕉大約等於半碗↓飯的熱量 ,所以很多人用來當減肥的食物不〗過減肥時不能光吃香蕉還要搭配其他低熱量的食物,免得營養不均衡還賠上身體的健康就劃不來咯!

                吃香蕉還有這4大禁忌

                不是說香蕉就可以隨便的吃,吃香蕉也是有這四大禁忌△的,吃香蕉到底有什麽禁忌呢?

                1、未熟透的香蕉易致便秘

                香蕉未成熟時外◎皮呈青綠色,剝去外皮澀得不能下咽。熟透了的香蕉澀味一掃□ 而凈,深受孩子老年人的喜愛。香蕉是熱帶和亞熱帶的■水果,為了便於保】存和運輸,采摘香蕉的時候不能等它熟了,而是在香蕉皮青綠∩時就得摘下入庫。

                在北方吃到的香蕉都是經過催●熟後才成熟的。生香蕉的澀味來自於≡香蕉中含有的大量◥的鞣酸。當香蕉成熟之後雖然已嘗不出澀味了但鞣♂酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用,可以將糞便結成幹硬的糞便█從而造成便秘。最典型的是老人和孩子却从不争功吃過香蕉之後,非但不◣能幫助通便反而可發生明顯的便秘。

                2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調

                香蕉是香糯可口的水果因而有些人一次这一次行动大量食用香蕉。這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂和鉀】等元素,這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一∮下子攝入過多,就會引起血液中鎂和鉀含量急样子啊劇增加,造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調對健康產生危害。多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能●紊亂和情緒波動過大。

                3、香蕉忌放於冰箱中冷藏

                大家知道香蕉長♀到六七成熟便被采摘因其自身成熟很快,如果╳成熟時才采摘味道不好看上去也不新鮮。那麽香蕉摘下◥來後被貯存時的溫度要□求也較高,一般為11--13攝氏度而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右,最高達8攝氏度。香♀蕉若置放於此環境中易被凍壞,放一↑天就會變黑且質變軟爛,口∮感也變壞甚至出現斑塊或腐爛。

                4、忌空腹食用香蕉

                我們說香蕉可充糧食但★不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大『量的鉀、磷、鎂,對於正常◣的人,大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉和鈣失去平衡對健康不利。

                結語:通過上文的↘介紹,我們了解了關於每天吃香蕉他的好處,不僅可以預防或治療高血壓,還可以有效預防和緩解便秘等等好處,可是我們也知道了雖然香蕉的好處很多,但是我們在吃》香蕉時也要註意上文中提到的4大禁忌哦,要不然反』而得不償失哦。


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